12 рекомендаций по укреплению здоровья летом

  • 12 рекомендаций по укреплению здоровья летом
  • 12 рекомендаций по укреплению здоровья летом

    Дата публикации 21 июля 2019. Опубликовано в Статьи по здоровью

    Лето – несомненно, благодатное время года, когда можно хорошо отдохнуть, а еще это самое благоприятное время, когда можно и нужно поправить свое здоровье. Если правильно и с пользой использовать это чудесное время года, возрастает вероятность того, что все оставшееся время года вы не будете болеть.

    Итак, что рекомендуется летом:

  • Расслабление. Находясь на летнем отдыхе, специалисты рекомендуют максимальное расслабление. Полезным будет НЕ соблюдать обычный распорядок дня. Проведите отпуск так, как хотите сами, обычный «трудовой режим» оставьте на остаток текущего года.

  • Прогулки. Прогулка – полезное времяпрепровождение, но возможно не все знают, что гулять, тоже нужно уметь правильно. Например для людей среднего возраста 25-50 лет, наиболее полезной станет обыкновенная попеременная ходьба, выполняемая в режиме «ускорение – замедление». Такой способ прогулки позволяет затрачивать больше энергии, чем плавание, бег, или занятие в спортзале. Если вы принимаете лекарственные препараты, рекомендуется погулять по лесу или саду. Природная энергетика усилит эффект действия медикаментов, что позволит в будущем уменьшить их прием.

  • Закаливание. Процедура закаливания – залог здоровья, об этом известно еще с детства, но к сожалению не многие придерживаются этого правила. Поэтому, если вы еще не рассматривали вопрос закаливания – поспешите, лето – самая благоприятная возможность. Контрастный душ, обливание холодной водой, растирание полотенцем, и если выполнять эти процедуры на свежем воздухе – будьте уверены, простуда вам не страшна.

  • Компьютер. На время летнего отдыха, специалисты рекомендуют попросту забыть о любимом и дорогом компьютере. Наверное, все хорошо знают, что работая за компьютером, глаза человека получают серьезную нагрузку, что в итоге приводит к ухудшению зрения. Используйте летний перерыв, для того, что бы максимально восстановить зрение. Наиболее полезным будет так называемый «первобытный образ жизни», другими словами – естественное зрительное восприятие окружающего мира. Естественные природные цвета, солнечный свет, яркие краски лета в достаточной мере смогут восполнить подсевшее от искусственного освещения зрение. Можно проделать простое и полезное упражнение – разглядывание горизонта. Рассматривая линию горизонта, постарайтесь рассмотреть каждую мелочь. Для укрепления связок глазных яблок, можно проделывать нехитрую гимнастику для глаз – попеременное перемещение взгляда «вдаль — в близь».

  • Море. Прибой. Сегодня человека окружает столько различных приборов питаемых электричеством, что он по-настоящему пропитывается положительными частицами, которые оказывают вредное воздействие на здоровье нашего организма. Движение водных слоёв относительно воздушных потоков вырабатывают отрицательные ионы, которые помогут избавиться от «электрического шлака» и запастись аэроионами. Полезными будут неспешные прогулки по морскому побережью по щиколотку в воде. Здесь – сразу несколько лечебно-восстановительных процедур: восстановление и пополнение нервной и иммунной систем, закаливание, укрепление кровеносных сосудов. Прогулки по каменистому берегу или гальке поспособствуют укреплению рефлексогенных зон на стопах ног.

  • Спорт. Безусловно, заниматься спортом нужно круглый год, но зимой и в доджливую погоду лень выйти на пробежку, зато летом это можно делать с удовольствием. Уже рано утром тепло и солнечно, да и вечером можно заняться бегом. А еще можно кататься на велосипеде, роликах. Можно заниматься плаванием, играть в бадминтон, волейбол и много других активностей.

  • Шезлонг и гамак. Не откажите себе в удовольствии полежать в гамаке и ли расслабиться в полулежащем состоянии в шезлонге. Таким образом, вы дадите отдых своему позвоночнику.

  • Дыхание. Полезным будет сделать дыхательные упражнения на берегу моря, закаляя и очищая слизистую оболочку носоглотки. Главное что бы воздух был влажным и теплым, например Таиланд, Крым, Туриция (Кемер). Полоскать нос и горло океанской или морской водой не следует – это заблуждение, т.к. морская соль сушит слизистую и вымывает полезные и защитные вещества и микроэлементы.

  • Желудочно-кишечный тракт. Лето – лучшее время для того что бы очистить, укрепить и сбалансировать работу этой системы. Свежие фрукты, ягоды, овощи, минеральная вода, натуральные соки.

  • Классическая музыка. Классическая музыка, частотой в 10 герц, в летнее время, активно способствует обмену веществ и восстановлению системы периферических нервов, сердечнососудистой системы нормализуется работа печени и поджелудочной железы. Именно с помощью классической музыки, наш организм программирует восстановительные процессы, впоследствии помогающие нашему организму не болеть в осенне-зимний период. Бах, Моцарт, Вивальди – будут отличными спутниками вашего летнего, здорового отдыха.

  • Интим. Специалисты рекомендую активный секс. Летняя погода, тепло и комфортные для организма условия, предрасполагают к этому. Летом наш организм более открыт для восприятия тонких ощущений, он более активен и восприимчив. Дарите друг другу позитивные эмоции, положительную энергию, ласку, нежность и будьте здоровы.

  • Светлана, www.vitamarg.com

    Источник